Από το πολυσυζητημένο “Dopamine Nation” μέχρι το διαχρονικά ευπώλητο “The Courage to Be Disliked”, τέσσερις τίτλοι που ξεχωρίζουν στον ωκεανό των βιβλίων αυτοβελτίωσης.
Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence, Anna Lembke
Η Αμερικανίδα Anna Lembke, ψυχίατρος και ειδική στους εθισμούς, εξετάζει πώς η σύγχρονη κοινωνία μάς ωθεί στην εξάρτηση και την υπερκατανάλωση. Αφού αναλύσει πώς λειτουργεί ο μηχανισμός της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, η συγγραφέας εξηγεί γιατί η αδιάκοπη αναζήτηση ευχαρίστησης μπορεί να οδηγήσει σε δυστυχία. Όπως εξηγεί ο καθηγητής βιολογίας, νευροεπιστήμης και νευροχειρουργικής, Ρόμπερτ Σαπόλσκι, στη The Guardian, το βιβλίο τονίζει «πώς εμείς, ζώντας τις προνομιούχες ζωές μας στη Δύση, έχουμε οδηγηθεί στην πεποίθηση ότι δεν πρέπει ποτέ να βιώνουμε πόνο, αποτυχία, ήττα ή απογοήτευση: “όλοι είναι νικητές”». Σύμφωνα με τη Lembke, το γεγονός ότι δεν διαθέτουμε καμία ικανότητα ανοχής στον πόνο και είμαστε υπερευαισθητοποιημένοι απέναντί του, μας οδηγεί σε μια εξίσου υπερευαισθητοποιημένη λαχτάρα για ανταμοιβή, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί στον εθισμό.
Από την εισαγωγή κιόλας, η συγγραφέας ξεκαθαρίζει ότι το βιβλίο φιλοδοξεί να προσφέρει πρακτικές λύσεις για τη διαχείριση της καταναγκαστικής υπερκατανάλωσης, σε έναν κόσμο όπου ο καταναλωτισμός διαπερνά κάθε πτυχή της ζωής μας. «Το μυστικό της ισορροπίας βρίσκεται στον συνδυασμό της επιστήμης της επιθυμίας, με τη σοφία της ανάρρωσης».
*Μεταφρασμένο στα ελληνικά κυκλοφορεί ως: «Η Γενιά της Ντοπαμίνης: Αναζητώντας Ισορροπία στην Εποχή των Απολαύσεων”, Άννα Λέμπκε, από τις εκδόσεις Πατάκη
The Courage to Βe Disliked, Fumitake Koga & Ichiro Kishimi
Από το 2018 που κυκλοφόρησε το “The Courage to Be Disliked”, έχει πουλήσει πάνω από τρία εκατομμύρια αντίτυπα και βρίσκεται σταθερά στις πρώτες θέσεις των ευπώλητων βιβλίων αυτοβελτίωσης. Πρόκειται για ένα βιβλίο αυτογνωσίας που βασίζεται στη φιλοσοφία του Αυστριακού γιατρού, ψυχοθεραπευτή και συνεργάτη του Φρόιντ, Άλφρεντ Άντλερ και είναι δομημένο σαν ένας διάλογος ανάμεσα σε έναν φιλόσοφο και έναν νέο άνθρωπο. Ο φιλόσοφος υποστηρίζει ότι η δυστυχία συχνά είναι αυτοεπιβαλλόμενη, καθώς πηγάζει από τον φόβο της απόρριψης και την ανάγκη για αποδοχή από τους άλλους και ότι δεν μας καθορίζουν όσα μας συνέβησαν στο παρελθόν, αλλά οι επιλογές που κάνουμε στο παρόν.
To βιβλίο, που προέκυψε από τις συναντήσεις του Ιάπωνα φιλόσοφου και ψυχολόγου Ιτσίρο Κισίμι και του Iάπωνα συγγραφέα Φουμιτάκε Κόγκα, είναι ένα παράθυρο στην αντλεριανή ψυχολογία, και υποστηρίζει ότι η ευτυχία προκύπτει μόνο όταν απελευθερωθούμε από την ανάγκη της αποδοχής των άλλων και αναλάβουμε πλήρως την ευθύνη της ζωής μας.
*Μεταφρασμένο στα ελληνικά κυκλοφορεί ως: «Tόλμησε να Είσαι ο Εαυτός σου: Απελευθερώσου, Άλλαξε τη ζωή σου και Τόλμησε να Βρεις την Αληθινή Eυτυχία», Ιτσίρο Κισίμι και Φουμιτάκε Κόγκα, από τις εκδόσεις Ψυχογιός.
Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals, Oliver Burkeman
Για πάνω από μία δεκαετία, ο Βρετανός συγγραφέας και δημοσιογράφος υπέγραφε τη στήλη “This Column Will Change Your Life” στη Guardian και οι αναγνώστες του λάτρευαν το γεγονός ότι, ενώ έγραφε για σοβαρά θέματα, δεν έπαιρνε τον εαυτό του υπερβολικά στα σοβαρά. Στο βιβλίο του “Four Thousand Weeks”, όπως φαίνεται και από τον τίτλο, μιλά για τον περιορισμένο χρόνο που έχουμε και αμφισβητεί την σύγχρονη εμμονή με την σωστή διαχείρισή του, τονίζοντας πως η αληθινή γαλήνη έρχεται όταν επιλέγουμε συνειδητά τι αξίζει τον περιορισμένο μας χρόνο και συμφιλιωνόμαστε με όσα αναγκαστικά θα αφήσουμε ανεκπλήρωτα.
Στη λίστα των μπεστ σέλερ των New York Times και Sunday Times, το βιβλίο, όπως αναφέρει το Time, «βοηθά τους αναγνώστες να αναπροσανατολίσουν την οπτική και τις αξίες τους, ενθαρρύνοντάς μας να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον χρόνο που έχουμε στη ζωή».
*Μεταφρασμένο στα ελληνικά κυκλοφορεί ως: «Τέσσερις Χιλιάδες Εβδομάδες: Διαχείριση Χρόνου για Θνητούς», Όλιβερ Μπέρκεμαν, από τις εκδόσεις Kλειδάριθμος.
Αtlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience, Brené Brown
H καθηγήτρια ψυχολογίας Brené Brown, όπως και στα άλλα επιτυχημένα βιβλία αυτοβελτίωσής της, μας μαθαίνει να συνδεόμαστε με τα συναισθήματά μας, να τιμούμε τις εμπειρίες μας και να χρησιμοποιούμε ουσιαστική γλώσσα για να χτίζουμε βαθύτερες σχέσεις με τους άλλους. Χαρτογραφώντας περισσότερα από 87 ανθρώπινα συναισθήματα, η συγγραφέας προσφέρει εργαλεία για την έκφραση και την κατανόησή τους. Το βιβλίο είναι δομημένο σαν χάρτης, κάθε κεφάλαιο παίρνει το όνομά του από μια συγκεκριμένη ομάδα συναισθημάτων, έναν ξεχωριστό «τόπο» στον οποίο μπορεί να ταξιδέψει ο αναγνώστης.
Η Brown μας ενθαρρύνει να είμαστε συγκεκριμένοι στον τρόπο που περιγράφουμε τα συναισθήματά μας και αυθεντικοί, ξεκινώντας από τους φίλους μας. Παράλληλα, εμπνέει την αλλαγή προσφέροντας πρακτικές συμβουλές για το πώς να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας μέσα από τη γλώσσα.
*Το βιβλίο δεν έχει μεταφραστεί ακόμα στα ελληνικά.