Κάποια στιγμή στην καριέρα τους όλοι οι εργαζόμενοι βιώνουν το αίσθημα ότι δεν αντλούν πλέον ικανοποίηση από τη δουλειά τους. Όμως, με την εμπιστοσύνη στις αγορές εργασίας να αποδυναμώνεται διεθνώς και τον ανταγωνισμό για θέσεις να εντείνεται, όλο και περισσότεροι άνθρωποι διστάζουν να παραιτηθούν από τις δουλειές τους, ακόμη κι αν έχουν χάσει το ενδιαφέρον ή το πάθος για αυτές. Το φαινόμενο αυτό έχει χαρακτηριστεί από ορισμένους ως «job hugging».
Αν διαπιστώσετε ότι προτάσσετε την ασφάλεια έναντι της φιλοδοξίας και μένετε απρόθυμα στην τωρινή σας θέση, υπάρχει τρόπος να αντέξετε την πίεση και να αναζωπυρώσετε το ενδιαφέρον σας για τη δουλειά;
Τι συμβουλεύουν σύμβουλοι καριέρας, ψυχολόγοι εργασίας και εργαζόμενοι
Θυμηθείτε γιατί επιλέξατε τη δουλειά
Είναι εύκολο να χάσετε την αρχική αίσθηση έλξης όταν νιώθετε δυσαρέσκεια ή αποξένωση. Όμως, το να σκεφτείτε γιατί αρχικά σας τράβηξε αυτή η θέση μπορεί να φέρει μια θετική αλλαγή στη στάση σας και να δώσει περισσότερο νόημα στις ημέρες εργασίας.
Εστιάστε στον καθημερινό αντίκτυπο
Όπως εξηγεί η σύμβουλος καριέρας Alice Stapleton: «Συχνά οι άνθρωποι δυσκολεύονται με την αίσθηση ότι είναι ένα μικρό γρανάζι σε μια μεγάλη μηχανή και εργάζονται για να κάνουν πλουσιότερους τους ήδη πλούσιους. Αλλά αν σκεφτείτε ποιον προσωπικά βοηθάτε κάθε μέρα και γιατί ενταχθήκατε αρχικά, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εμπλακείτε περισσότερο. Εστιάστε στον καθημερινό αντίκτυπο της δουλειάς σας και στα άτομα που ωφελούνται».
Σκεφτείτε τα οφέλη που σας δίνει η εργασία
Αν οι λόγοι που κάνετε αυτή τη δουλειά δεν είναι ξεκάθαροι, μπορεί να είναι πιο εύκολο να επικεντρωθείτε στα απτά οφέλη: μισθός, σταθερότητα, ρουτίνα, άδειες, κοινωνικότητα με συναδέλφους. «Μόλις δείτε τι κερδίζετε από τη δουλειά σας στο παρόν, θα αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια», τονίζει η Stapleton.
Μιλήστε με συναδέλφους
«Το να έχετε βαθύτερες συζητήσεις με συναδέλφους πέρα από το “πώς πέρασες το Σαββατοκύριακο;” μπορεί να αποδώσει τεράστια οφέλη», λέει η σύμβουλος εργασίας Dina Grishin. Η δημιουργία σχέσεων με ανθρώπους που εμπιστεύεστε μπορεί να σας προσφέρει υποστήριξη, αλλά και μέντορες για εξέλιξη. Σε έναν κόσμο όπου η τηλεργασία κυριαρχεί, είναι σημαντικό να «εκτίθεστε» περισσότερο και να δημιουργείτε τέτοιες σχέσεις.
Βρείτε στιγμές διασκέδασης
Για τον Tommy Vinh Bui, βιβλιοθηκονόμο και αναγνώστη του Guardian, το «αθώο παιχνίδι» με συναδέλφους βοήθησε να ξεπεράσει το burnout. «Καμιά φορά, πριν κλείσουμε, έφτιαχνα πολύπλοκα “ιγκλού” από βιβλία. Η σημερινή χαζομάρα μετριάζει τη βαρεμάρα του αύριο».
Μάθετε κάτι νέο εκτός δουλειάς
Η αίσθηση προόδου και μάθησης μπορεί να αναζωογονήσει τη στάση σας. Η Maya Kawashima, συμμετέχοντας στο Toastmasters, απέκτησε νέες δεξιότητες επικοινωνίας που αξιοποιεί και στη δουλειά της ως δασκάλα.
Αλλάξτε περιβάλλον
Η Grishin προτείνει αλλαγή σκηνικού μέσω τηλεργασίας: «Εγγράφηκα σε πλατφόρμα που σου δίνει τη δυνατότητα να κάνεις house-sitting σε άλλη πόλη για λίγο. Νιώθεις σαν διακοπές, αλλά δουλεύεις από νέο περιβάλλον».
Εξατομικεύστε τον χώρο σας
Αν δεν μπορείτε να αλλάξετε χώρο, μπορείτε να τον κάνετε πιο προσωπικό. Η καθηγήτρια Gretchen Spreitzer λέει: «Οι φωτογραφίες και τα προσωπικά αντικείμενα είναι σαν ενέσεις σκοπού όταν δυσκολεύομαι σε κάποιο meeting».
Κρατήστε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Η Stapleton προτείνει στο τέλος της ημέρας να γράφετε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτό βελτιώνει την οπτική σας μακροπρόθεσμα.
Εστιάστε σε όσα απολαμβάνετε
«Οι περισσότεροι δεν μισούν κάθε πτυχή της δουλειάς τους», λέει η Stapleton. Αναζητήστε τρόπους να κάνετε περισσότερα από αυτά που σας αρέσουν, ίσως μέσω projects άλλων τμημάτων ή συζητήσεων με ανώτερους.
Δοκιμάστε το “jobcrafting” ή το “taskcrafting”
Η ψυχολόγος Alison Gibbs εξηγεί: «Με το jobcrafting, οι εργαζόμενοι αναδιαμορφώνουν τη δουλειά τους ώστε να ταιριάζει καλύτερα στα δυνατά τους σημεία». Στο taskcrafting, μικρές αλλαγές στη διαχείριση των καθημερινών εργασιών αυξάνουν την ικανοποίηση.
Ανακαλύψτε τα δυνατά σας σημεία
Ένα τεστ δεξιοτήτων μπορεί να σας θυμίσει τι αξίες και ικανότητες θέλετε να αναπτύξετε. Ο οργανισμός σας ίσως χρηματοδοτήσει σχετικά σεμινάρια ή εκπαιδεύσεις.
Εξετάστε μια πλάγια μετακίνηση
Αν δεν θέλετε να αλλάξετε εργοδότη, ίσως μπορείτε να μετακινηθείτε σε άλλο τμήμα της ίδιας εταιρείας. Η αναγνώστρια Mathilda άλλαξε ομάδα, αυξάνοντας τον φόρτο αλλά βρίσκοντας καινούργιο ενδιαφέρον.
Ανταμείψτε τον εαυτό σας
Ο καριερίστας Jo Maughan προτείνει μικρά «θρεπτικά τελετουργικά» μετά από κάθε δύσκολο task – όπως ένας καφές ή μια μικρή βόλτα. Οι μικρές νίκες μετρούν.
Λύστε προβλήματα ομαδικά
Η συνεργασία με συναδέλφους για κοινές προκλήσεις μπορεί να σας δώσει ενέργεια και να δείξει στους ανώτερους ότι έχετε πρωτοβουλία.
Ελέγξτε τον χρόνο σας
Ο John Wilson αναφέρει ότι η αλλαγή οπτικής για το πώς η δουλειά εντάσσεται στη ζωή του, αντί για το αντίθετο, τον βοήθησε να βρει μεγαλύτερη ισορροπία.
Δείξτε καλοσύνη
Η καθημερινή ευγένεια και οι πράξεις καλοσύνης μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν το κλίμα στον χώρο εργασίας.
Αλλάξτε τον τρόπο που μιλάτε για τη δουλειά σας στο σπίτι
Το να τονίζετε τα θετικά σε συζητήσεις με οικογένεια και φίλους μπορεί να αλλάξει την οπτική σας.
Μην αφήνετε τη δουλειά να καταναλώνει τη ζωή σας
Όπως λέει η Grishin: «Είναι επικίνδυνο η δουλειά να είναι μόνο status symbol. Δημιουργήστε δίκτυο υποστήριξης και χόμπι εκτός δουλειάς».
Εργαστείτε για το exit plan σας
Αν έχετε ξεπεράσει τη θέση σας αλλά δεν έχετε ακόμα βρει το επόμενο βήμα, αρχίστε να σχεδιάζετε την έξοδο: νέες δεξιότητες, δικτύωση, εκπαιδεύσεις. «Σε πολλές δουλειές είστε απλώς μια καρέκλα. Χρειάζεται να πάρετε την καριέρα στα χέρια σας», καταλήγει η Stapleton.
Διαβάστε ακόμη
Τουρισμός: Αύξηση 5% στις προκρατήσεις για τη φετινή σεζόν
Ολες οι ευνοϊκές ρυθμίσεις για τους νέους επαγγελματίες
Ρεύμα: Στις φθηνότερες χονδρεμπορικές αγορές της Ευρώπης η Ελλάδα τον Ιανουάριο
Για όλες τις υπόλοιπες ειδήσεις της επικαιρότητας μπορείτε να επισκεφτείτε το Πρώτο Θέμα