Στην εποχή της αδιάκοπης συνδεσιμότητας, το κινητό τηλέφωνο έχει γίνει μια προέκταση του χεριού μας. Πολλές φορές δεν θυμόμαστε καν πότε το πιάσαμε τελευταία φορά — είναι μια αυθόρμητη κίνηση που μοιάζει με αντανακλαστικό. Κι όμως, αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά τον εγκέφαλο όταν ξεπεράσουμε ένα συγκεκριμένο όριο.
Έρευνες από το Nottingham Trent University και το Keimyung University δείχνουν ότι η συμπεριφορά γίνεται προβληματική όταν κάποιος ελέγχει το κινητό έως και 110 φορές μέσα στην ημέρα. Τα ευρήματα αυτά συνδέονται με ευρύτερες επιστημονικές παρατηρήσεις: για σχεδόν μια δεκαετία, ο ψυχολόγος Λάρι Ρόζεν κατέγραφε ότι έφηβοι και millennials ξεκλειδώνουν τα smartphones 50 έως 100 φορές την ημέρα — δηλαδή κάθε 10-20 λεπτά.
Οι ειδοποιήσεις και ο μηχανισμός ανταμοιβής: ένα ψηφιακό “τσιγάρο”
Η Άννα Λέμπκε, καθηγήτρια Ψυχιατρικής στο Stanford, εξηγεί ότι το κινητό ενεργοποιεί τους ίδιους νευροβιολογικούς μηχανισμούς ανταμοιβής με εθιστικές ουσίες.
Το αποτέλεσμα;
Ένας κύκλος καταναγκαστικής συνήθειας:
- τσεκάρουμε το κινητό χωρίς να το συνειδητοποιούμε
- αισθανόμαστε δυσφορία όταν δεν το έχουμε κοντά
- υποκύπτουμε ξανά, ενισχύοντας τη συνήθεια.
Αυτό αποτυπώνεται και σε έρευνα της YouGov:
8 στους 10 Αμερικανούς κρατούν το κινητό στο υπνοδωμάτιο, ενώ οι περισσότεροι υποτιμούν δραματικά πόσες φορές το ανοίγουν καθημερινά.
Πώς το συνεχές τσεκάρισμα αποδιοργανώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση
Μελέτη του Πανεπιστημίου Διοίκησης της Σιγκαπούρης καταδεικνύει ότι οι συχνές μικροδιακοπές για να κοιτάξουμε το κινητό:
- αποδυναμώνουν την προσοχή,
- μπλοκάρουν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη,
- αυξάνουν την ψυχική κόπωση.
Ο εγκέφαλος αναγκάζεται να εναλλάσσεται γρήγορα από δραστηριότητα σε δραστηριότητα — ένα είδος “ψηφιακού πολυ-tasking” που, όπως είχε προειδοποιήσει ο επιστήμονας Gerald Weinberg, μπορεί να περιορίσει την παραγωγικότητα έως και 80%.
Η κοινωνική ζωή και ο διάσπαρτος εργασιακός νους
Η YouGov κατέγραψε ότι:
πάνω από τους μισούς ανθρώπους ελέγχουν το κινητό κατά τη διάρκεια κοινωνικών στιγμών,
1 στους 4 εργαζόμενους το τσεκάρει ακόμη και μέσα σε 30λεπτο meeting.
Και το τίμημα;
Μετά από κάθε διακοπή, ο εγκέφαλος χρειάζεται περισσότερα από 25 λεπτά για να επανέλθει στο ίδιο επίπεδο συγκέντρωσης, σύμφωνα με τη Γκόρια Μαρκ, ερευνήτρια στο UC Irvine.
Ειδοποιήσεις και άγχος: ένα αόρατο νευροβιολογικό βάρος
Push notifications, μηνύματα, alerts ειδήσεων και emails δημιουργούν ένα συνεχές ρεύμα ερεθισμάτων.
Ο Ρόζεν εξηγεί ότι αυτή η διαρκής ροή ενεργοποιεί χημικές ουσίες που σχετίζονται με το άγχος, όπως η κορτιζόλη, ωθώντας μας να ελέγχουμε το κινητό ακόμη πιο συχνά — συχνά πάνω από 100 φορές την ημέρα.
Πρόκειται για έναν φαύλο κύκλο όπου το άγχος οδηγεί σε περισσότερες ειδοποιήσεις, οι ειδοποιήσεις σε περισσότερα τσεκαρίσματα και τα τσεκαρίσματα σε μεγαλύτερη νοητική κόπωση.
Διαβάστε ακόμη
Πετρέλαιο: Η εκρηκτική άνοδος της ζήτησης και οι νέες στρατηγικές των ενεργειακών κολοσσών
Πιερρακάκης: Από σήμερα η επιστροφή ενοικίου για 900.000 νοικοκυριά
Baidu: Οι ζημιές σήκωσαν κύμα απολύσεων – Γλιτώνει το τμήμα AI
Για όλες τις υπόλοιπες ειδήσεις της επικαιρότητας μπορείτε να επισκεφτείτε το Πρώτο Θέμα