Συμπλήρωμα διατροφής λειτουργεί σαν «φυσικό ηρεμιστικό» και αποδεικνύεται ότι μειώνει την επιθετικότητα έως και 28%.
Βοηθούν στη διατήρηση φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης, μειώνουν τα τριγκλυκερίδια, προστατεύουν την καρδιά, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, περιορίζουν τις φλεγμονές. Πολλά είναι τα οφέλη από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ψάρια (σολομός, τόνος, σαρδέλες, σκουμπρί), σπόρους (λιναρόσπορος, σπόροι chia) ή ξηρούς καρπούς (καρύδια). Μια διατροφή πλούσια στα παραπάνω προϊόντα -εναλλακτικά κυκλοφορούν συμπληρώματα διατροφής- καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού σε ωμέγα-3. Ανάμεσα στα θετικά της λήψης ωμέγα-3 συγκαταλέγεται η μείωση των προβλημάτων συμπεριφοράς, αναπτυξιακών διαταραχών, του κινδύνου εμφάνισης κατάθλιψης και άγχους καθώς και η πρόληψη της σχιζοφρένειας.
Τώρα, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια προκύπτει ότι η κατανάλωσή τους συνδέεται με περιορισμό επιθετικής συμπεριφοράς τόσο σε παιδιά όσο σε ενήλικες. Αναλυτικότερα, προκύπτει ότι σε σχεδόν 4.000 συμμετέχοντες η επιθετικότητα μειώθηκε κατά 28%, αποδεικνύοντας ότι αυτό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει τη χημεία του εγκεφάλου μας. Συγκεκριμένα, όπως αναφέρει η έκθεση που δημοσιεύθηκε στο Aggression and Violent Behavior, η συμπληρωματική χορήγηση ωμέγα-3 στους συμμετέχοντες για περίοδο περίπου 16 εβδομάδων, επέδρασε θετικά στην αντιδραστική επιθετικότητα. Ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, διάγνωσης διαταραχών, η χρήση του οδήγησε σε μέτρια, αλλά σημαντική μείωση των επιπέδων επιθετικής συμπεριφοράς (30%).
Ο Άντριαν Ρέινε, νευροεγκληματολόγος από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια συνιστά την ένταξη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή, σε συνδυασμό με παρεμβάσεις ειδικών, με στόχο τη μείωση της επιθετικότητας. Βέβαια, οι ερευνητές επισημαίνουν πως θα χρειαστεί περαιτέρω έρευνα για μεγαλύτερη χρονική περίοδο για να τεκμηριωθεί η σύνδεση, ωστόσο τα δεδομένα που προκύπτουν βοηθούν τους ειδικούς να κατανοήσουν καλύτερα την ευεργετική δράση των συμπληρωμάτων ιχθυελαίου και τα ωμέγα-3 στη λειτουργία του εγκεφάλου. Μάλιστα, ο Ρέινε υποστηρίζει ότι οι γονείς παιδιών που αντιδρούν με επίθεση θα μπορούσαν -συνδυαστικά με άλλες θεραπείες- να προσφέρουν μια ή δύο επιπλέον μερίδες ψαριού την εβδομάδα. Τονίζει, ωστόσο, ότι δεν πρόκειται για «μαγική συνταγή» που θα λύσει άμεσα το πρόβλημα της βίας, αλλά θα μπορούσε να λειτουργήσει ως μέρος μίας ευρύτερης στρατηγικής για τη διαχείριση της επιθετικότητας.
Ο μηχανισμός
Τα ωμέγα-3 αποτελούν βασικό δομικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών του εγκεφάλου, συμβάλλοντας στη διαδικασία δημιουργίας νευρικών κυττάρων, μετάδοσης σημάτων, ρύθμισης της γονιδιακής έκφρασης και βελτιώνουν την εγκεφαλική αιματική ροή. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συνδέονται με τη νευρολογική και συμπεριφορική υγεία. Η έλλειψή τους από τη διατροφή ενδέχεται να σχετίζεται με την εμφάνιση επιθετικής συμπεριφοράς. Η λήψη συμπληρωμάτων ή η αύξηση της κατανάλωσης ψαριών και τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 μπορεί να είναι λειτουργήσει ως προληπτική μέθοδος κατά της επιθετικότητας. Σημειώνεται, ότι καθώς πρόκειται για μέσο πρόληψης, η προσέγγιση πρέπει να είναι ρεαλιστική: Μπορεί να περιορίσει την επιθετικότητα, αλλά όχι να την εξαλείψει.
Απαιτείται περαιτέρω έρευνα
Η μελέτη καλύπτει κυρίως βραχυπρόθεσμες δοκιμές (16 εβδομάδες), και δεν υπάρχουν επαρκή μακροχρόνια δεδομένα για το αν η επίδραση διατηρείται ή ενισχύεται με το πέρασμα του χρόνου. Αν και τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά, υπάρχουν ακόμα διαφορές μεταξύ των δοκιμών και επομένως απαιτείται περαιτέρω διερεύνηση. Επιπλέον, δεν αντικαθιστά, αλλά συμπληρώνει τις παρεμβάσεις ειδικών σε περιπτώσεις σοβαρής επιθετικότητας ή βίας.
Φωτογραφίες: Getty Images / Ideal Image