Δείτε πόσο ακριβώς ύπνο χρειάζεστε για να είστε υγιείς

Αμέτρητες μελέτες έχουν προσπαθήσει να δείξουν πόσο ακριβώς ύπνος χρειάζεται για τη βέλτιστη υγεία.

Μια πρόσφατη μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου VU στην Ολλανδία, εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου, της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και της πιθανής εμφάνισης διαβήτη καθώς και της καρδιακής νόσου.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι επτά ώρες βαθύ ύπνου, είναι η ιδανική ποσότητα για να διατηρηθεί σε εύλογα επίπεδα παραγωγής η ινσουλίνη και η γλυκόζη.

Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα του χρόνου που πρέπει να δαπανάται στο κρεβάτι είναι ίσως περισσότερο από επτά ώρες, περίπου επτάμισι.

Ο ύπνος που είναι λιγότερος από επτά ώρες έχει αποδειχθεί ότι διαταράζει το μεταβολισμό της γλυκόζης σε άνδρες και γυναίκες.

Ένα σταθερό επίπεδο γλυκόζης συμβάλλει στον έλεγχο του βάρους και η πιθανή διακοπή του θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και πρώιμη εμφάνιση διαβήτη.