Αν ψάχνετε έναν «μαγικό» κανόνα που να εγγυάται την επιτυχία, η αλήθεια είναι πως τέτοια συνταγή δεν υπάρχει. Υπάρχει όμως κάτι εξίσου πολύτιμο: η δυνατότητα να υιοθετήσετε καθημερινές συνήθειες που εφαρμόζουν επιτυχημένες γυναίκες και να προσαρμόσετε εκείνες που ταιριάζουν καλύτερα στον δικό σας ρυθμό.

Οκτώ γυναίκες με σημαντική διαδρομή στους τομείς τους μίλησαν στο Business Insider για τις πρωινές τους ρουτίνες και για το πώς καταφέρνουν να ξεκινούν δυναμικά την ημέρα τους, παρά τα απαιτητικά τους προγράμματα.

Η Ashley Everett, 36 ετών, χορεύτρια, μοντέλο και δημιουργός περιεχομένου, έχει ηγηθεί της ομάδας χορού της Beyoncé. Παρότι το πρόγραμμά της περιλαμβάνει συχνά νυχτερινές υποχρεώσεις, προσπαθεί να ξυπνά μεταξύ 5 και 6 το πρωί. Διατηρεί μια μεγάλη κανάτα νερό στο κομοδίνο και πίνει σχεδόν όλη την ποσότητα μόλις ξυπνήσει, αποφεύγοντας να ελέγξει αμέσως το κινητό για να μην ξεκινήσει τη μέρα με άγχος.

Καταναλώνει ένα γρήγορο πρωινό, συνήθως γιαούρτι, κάνει προπόνηση με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα και άλλες ημέρες γιόγκα ή cardio, όπως ποδηλασία, και στη συνέχεια χαλαρώνει στη σάουνα.

Δεν γυμνάζεται καθημερινά, επιλέγοντας κάποιες φορές να φροντίσει τον εαυτό της με μια ολοκληρωμένη ρουτίνα περιποίησης.

Η Bobbi Brown, 68 ετών, ιδρύτρια της ομώνυμης μάρκας μακιγιάζ και νυν CEO της Jones Road, ξυπνά γύρω στις 06:30. Βγάζει βόλτα τα σκυλιά της και πίνει το πρώτο από τα τρία πρωινά ροφήματά της — νερό με φρέσκο λεμόνι και ηλεκτρολύτες.

Στη συνέχεια απολαμβάνει διπλό εσπρέσο στο κρεβάτι, διαβάζοντας ειδήσεις και κοινωνικά δίκτυα στο iPad. «Μερικές φορές χάνομαι στο Instagram και μετά τρομάζω τον εαυτό μου και σηκώνομαι να ασκηθώ», λέει.

Κάνει βάρη ή μαθήματα χιπ-χοπ, αν και τις περισσότερες ημέρες επιλέγει μεγάλους περιπάτους διάρκειας περίπου μίας ώρας και δεκαπέντε λεπτών, συχνά μιλώντας με φίλους στο τηλέφωνο. Ακολουθεί ένα πρωτεϊνικό ρόφημα με γάλα αμυγδάλου, ελληνικό γιαούρτι και φυστικοβούτυρο.

Τονίζει τη σημασία της «διαισθητικής ευεξίας», ακούγοντας το σώμα της χωρίς ενοχές.

Η Stephanie Davis, 38 ετών, διακεκριμένη αναλύτρια με εμπειρία σε JPMorgan και Citi, δεν ακολουθεί σταθερό ωράριο αφύπνισης. «Η αυστηρή πρωινή ρουτίνα είναι πολυτέλεια για πολλές γυναίκες», σημειώνει. Συνήθως ξυπνά γύρω στις 7, αλλά αν είναι εξαντλημένη, επιτρέπει στον εαυτό της περισσότερο ύπνο.

Αποφεύγει τα δυνατά ξυπνητήρια και χρησιμοποιεί θερμαινόμενο στρώμα για φυσικό ξύπνημα. Βγάζει βόλτα τον σκύλο της πριν ελέγξει email, πίνει παγωμένο καφέ «για να επιβιώσει» και οργανώνει την ημέρα της από το προηγούμενο βράδυ.

Η Fatima Boolani, 38 ετών, διευθύνουσα σύμβουλος της Citi στον τομέα λογισμικού, ξυπνά μεταξύ 6 και 7 π.μ. για να διαβάσει email και ειδήσεις. Στόχος της είναι να έχει προβάδισμα πριν αναλάβει οικογενειακές υποχρεώσεις. Προτιμά έναν δυνατό καφέ και γυμνάζεται συνήθως το μεσημέρι.

Η Wende Zomnir, 57 ετών, συνιδρύτρια της Urban Decay και ιδρύτρια της Caliray, ξυπνά μεταξύ 5 και 6 π.μ. Πίνει 600 ml νερό και στη συνέχεια καφέ ή νερό καρύδας με πρωτεΐνη. Ασκείται σχεδόν καθημερινά — βάρη, γιόγκα, τένις ή τρέξιμο στην άμμο — και δηλώνει ότι η κίνηση τη βοηθά να ανταποκρίνεται στον ρόλο της CEO και μητέρας.

Η Grace Keith Rodriguez, 40 ετών, CEO της Caliber Corporate Advisers, ξυπνά στις 5:30. Αφού ετοιμαστεί και διαβάσει ειδήσεις, απολαμβάνει ένα «πάρτι χορού» με τα παιδιά της. Όταν ταξιδεύει, προσαρμόζει τη ρουτίνα της με μεγάλες βόλτες στην πόλη.

Η Sadé Muhammad, 34 ετών, CMO του Time, ξεκινά με την εφαρμογή Notes στο κινητό της, καταγράφοντας στόχους και σκέψεις. Πίνει νερό με λεμόνι, ακούει ηχητικά αρχεία έμπνευσης και κάνει ενδυνάμωση ή μεγάλους περιπάτους. Η ευελιξία της ρουτίνας της τής επιτρέπει να ισορροπεί καριέρα και μητρότητα.

Η Erin Piper, 43 ετών, θεραπεύτρια και ιδρύτρια της Saint Crewe, ξυπνά στις 6:15 για να ετοιμάσει τα παιδιά της για το σχολείο. Πίνει νερό με λεμόνι, τρώει πρωτεϊνική μπάρα και αποδέχεται ότι κάθε πρωινό είναι διαφορετικό. «Είμαι καλύτερος άνθρωπος όταν πίνω καφέ και γυμνάζομαι», λέει.

Διαβάστε ακόμη

Deutsche Bank – UBS: Σε ανοδική πορεία ο χρυσός – Σενάρια για 6.000 δολάρια

Εθνική Τράπεζα: Nέο πλαίσιο σε μερίσματα και αξιοποίηση κεφαλαίων έως το 2028 – Τι «είδαν» οι αναλυτές

Bitcoin: Πέμπτος μήνας απωλειών με βουτιά 16% τον Φεβρουάριο

Για όλες τις υπόλοιπες ειδήσεις της επικαιρότητας μπορείτε να επισκεφτείτε το Πρώτο Θέμα