Το καλοκαίρι τελείωσε, οι διακοπές μοιάζουν μακρινή ανάμνηση και ο ρυθμός της καθημερινότητας επιστρέφει με ταχύτητα. Αυτή η αλλαγή συχνά αφήνει πολλούς να νιώθουν πιεσμένοι.

Το στρες, σε μικρές δόσεις, μας κρατά σε εγρήγορση. Όταν όμως παραμένει ανεξέλεγκτο, διαβρώνει την υγεία, τη διάθεση και τις σχέσεις μας. Η κορτιζόλη, γνωστή και ως «ορμόνη του στρες», έχει δαιμονοποιηθεί, όμως στην πραγματικότητα μας βοηθά να ξυπνάμε, να παραμένουμε σε εγρήγορση και να αντιμετωπίζουμε προκλήσεις. Το ζητούμενο δεν είναι να την εξαλείψουμε, αλλά να τη διατηρήσουμε σε ισορροπία.

Ακολουθούν πέντε απλές, επιστημονικά τεκμηριωμένες μέθοδοι για να επανακτήσετε τον έλεγχο.

1. Μην αγχώνεστε για το… άγχος

Η ειρωνεία είναι πως όσο περισσότερο ανησυχούμε για τις συνέπειες του στρες, τόσο το εντείνουμε. Το άγχος είναι αναπόφευκτο σε μεγάλες προκλήσεις, όπως η απώλεια, η φροντίδα παιδιών ή η επαγγελματική αβεβαιότητα. Αντί να πανικοβάλλεστε, αποδεχθείτε ότι θα περάσει.

2. Κινηθείτε

Η άσκηση μιμείται τις φυσιολογικές αντιδράσεις του στρες, ανεβάζοντας παλμούς, πίεση και επίπεδα κορτιζόλης. Έτσι το σώμα μαθαίνει να τις διαχειρίζεται καλύτερα. Δεν χρειάζεται γυμναστήριο ή έντονο πρόγραμμα· ακόμη και ένας περίπατος αρκεί.

3. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Σταθερό ωράριο ύπνου βοηθά τον οργανισμό να βρει ρυθμό. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, θυμηθείτε ότι περιστασιακή αϋπνία δεν είναι καταστροφική – το σώμα προσαρμόζεται.

4. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας

Η διαχείριση στρες δεν είναι μόνο αποφυγή αρνητικών, αλλά και ενίσχυση θετικών συνηθειών: σωστή διατροφή, χρόνος για χαλάρωση και πρακτικές ενσυνειδητότητας. Ακόμη και λίγα λεπτά σχεδιασμού της ημέρας μειώνουν την ένταση.

5. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας

Τα άγχη για δουλειά, χρήματα ή οικογένεια διογκώνονται όταν τα κρατάμε μέσα μας. Η συζήτηση με κάποιον εμπιστοσύνης, ακόμη και χωρίς λύση, ανακουφίζει και βάζει τα πράγματα σε προοπτική.

Διαβάστε ακόμη

Αττική Οδός: Νέα έξοδος στη Μεταμόρφωση – Στη ΓΕΚ ΤΕΡΝΑ το σύνολο των έργων χωρίς αναπροσαρμογή των διοδίων

Δημόσιο: Πού θα γίνουν 28.900 προσλήψεις το 2026 – Ενισχύονται εκπαίδευση, υγεία, ΟΤΑ και Σώματα Ασφαλείας

Το σοβαρό ελάττωμα που εντόπισαν χρήστες στο iPhone 17 – Θα πλήξει τις πωλήσεις;

Για όλες τις υπόλοιπες ειδήσεις της επικαιρότητας μπορείτε να επισκεφτείτε το Πρώτο Θέμα