Η αναζήτηση εργασίας μπορεί να αποδειχθεί αποθαρρυντική, ειδικά όταν παρατείνεται για μήνες χωρίς αποτέλεσμα. Η σύμβουλος καριέρας Τζεν ΝτεΛορέντζο εξηγεί ότι πολλοί πελάτες της βιώνουν απογοήτευση από τη μακρά αναμονή. «Άτομα που έβρισκαν δουλειά μέσα σε 1-2 μήνες, τώρα περιμένουν ακόμη και έναν χρόνο μόνο για να κληθούν σε λίγες συνεντεύξεις», επισημαίνει.

Σε αυτές τις παρατεταμένες περιόδους, προκύπτει εξάντληση και ερωτήματα αν ευθύνεται ο ίδιος ο άνεργος. Η ίδια έχει απολυθεί τέσσερις φορές στην καριέρα της και γνωρίζει ότι η ανεργία επηρεάζει σοβαρά την ψυχική υγεία. «Πολλοί συνδέουμε την αξία μας με την παραγωγικότητα ή τον επαγγελματικό τίτλο μας. Έτσι, όταν βρεθείς χωρίς δουλειά, χάνεις και την αίσθηση ταυτότητας», τονίζει.

Για όσους αισθάνονται ψυχικά καταβεβλημένοι, η ΝτεΛορέντζο δίνει πρακτικές συμβουλές για να περιορίσουν την αγωνία και την εξάντληση.

Κάντε διάλειμμα από τα εισερχόμενα

Η ειδικός κατανοεί τον πειρασμό να ανοίγει κανείς το email του το πρωί, αλλά προειδοποιεί ότι αυτό ενισχύει το άγχος. «Είναι σαν να λες, με περιμένει πρόσκληση για συνέντευξη ή απλώς σωρεία απορρίψεων;». Συμβουλεύει να δίνεται χρόνος στον εαυτό πριν τον έλεγχο των μηνυμάτων.

«Ρωτήστε: σε τι ψυχολογική κατάσταση βρίσκομαι; Μπορώ να αντέξω μια απόρριψη; Αν όχι, ας κάνω κάτι άλλο πρώτα», προτείνει. Εξηγεί ότι η πίεση για άμεση απάντηση σε κάθε μήνυμα δεν είναι ρεαλιστική. «Ακόμη κι αν αργήσετε λίγες ώρες να απαντήσετε σε αίτημα συνέντευξης, δεν πειράζει. Προέχει να προστατεύετε τον ψυχικό σας χώρο».

Υπενθυμίζει επίσης ότι το να ξοδεύετε όλη τη μέρα ψάχνοντας αγγελίες δεν είναι βιώσιμο.

Υποβάλετε αιτήσεις με στόχευση

Η ΝτεΛορέντζο θυμάται μια πελάτισσά της που υπέβαλλε πάνω από 50 αιτήσεις εβδομαδιαίως, κάτι που θεωρεί αναποτελεσματικό. «Είναι σαν να ρίχνεις βολές στο σκοτάδι», λέει.

Πρώτο βήμα είναι να καθορίσετε τι θέλετε πραγματικά να κάνετε πριν ξεκινήσετε την αποστολή βιογραφικών. Πολλοί, από απόγνωση, υποβάλλουν αιτήσεις για άσχετες θέσεις, αλλά η εστίαση σε έναν τομέα αυξάνει την αποδοτικότητα.

Δεν προτείνει, επίσης, να προσαρμόζετε το βιογραφικό σε κάθε αγγελία. «Θα εξαντληθείτε», υπογραμμίζει. Αντίθετα, συνιστά αιτήσεις σε συγκεκριμένες θέσεις για 1-2 ώρες ημερησίως και έπειτα ενασχόληση με δραστηριότητες που προσφέρουν χαρά – τρέξιμο, βόλτα, διάβασμα.

Όπως καταλήγει, «βάλτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα ό,τι σας βοηθά να εκτονωθείτε και να αναπληρώσετε δυνάμεις».

Διαβάστε ακόμη 

Ερντογάν: Θέλουμε το μερίδιό μας από τους πόρους της Μεσογείου – Συνεργασία καζάν-καζάν με τους γείτονες

«Ληστεία μέρα μεσημέρι»: Η αποτίμηση των $14 δισ. του TikTok προκαλεί σοκ στους επενδυτές

Το πιο αντισυμβατικό ρολόι της ιστορίας επέστρεψε και αλλάζει τα δεδομένα

Για όλες τις υπόλοιπες ειδήσεις της επικαιρότητας μπορείτε να επισκεφτείτε το Πρώτο Θέμα