Το φαινόμενο που έφερε μαζί της η πανδημία και έχει γίνει γνωστό ως «Covid-somnia» ή «coronasomnia» εξακολουθεί να επηρεάζει τους ανθρώπους και την καθημερινότητά τους, σύμφωνα με έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί στο εξωτερικό.
Όπως έχει διαπιστωθεί, ο κορωνοϊός έχει επηρεάσει και τον ύπνο, καθώς έχει αυξήσει τα επίπεδα του άγχους και του στρες, με αποτέλεσμα να υπάρχει άμεσος αντίκτυπος στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.
Σύμφωνα με αμερικανικά μέσα ενημέρωσης, ερευνητές που ειδικεύονται σε θέματα ύπνου επισημαίνουν ότι το 40% του πληθυσμού αντιμετωπίζει προβλήματα σε ό,τι αφορά τις ώρες που κοιμάται, καθώς αισθάνονται μεγαλύτερο άγχος λόγω του κορωνοϊού.
Για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι θα πρέπει να υπάρχει καθημερινά ένα σταθερό πρόγραμμα σε ό,τι αφορά τις ώρες κατάκλισης και έγερσης, καθώς και άλλες συνήθειες, όπως:
- Σωματική άσκηση το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο
- Κατανάλωση καφέ, νικοτίνης και αλκοόλ μόνο μέχρι το απόγευμα
- Ελαφρύ γεύμα το βράδυ
- Υγιεινό περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο
- Καμία χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μέσα στο υπνοδωμάτιο
- Περιορισμός των σύντομων ύπνων κατά τη διάρκεια της μέρας
- Αν ο σύντομος ύπνος το απόγευμα είναι απαραίτητος, να μην ξεπερνάει τα 20 λεπτά
Διαβάστε ακόμη
Η ΑΑΔΕ προειδοποιεί: Τα λάθη που στοιχίζουν 100-750 ευρώ στο επίδομα θέρμανσης
Μετάλλαξη Όμικρον: Υψηλή μεταδοτικότητα, χαμηλή νοσηρότητα – Τι δείχνουν οι πρώτες έρευνες