Ο παρατεταμένος καύσωνας που πλήττει την Ελλάδα και όχι μόνο τις τελευταίες ημέρες κάνει τις ημέρες αλλά και τις νύχτες αφόρητες. Πολλοί δυσκολεύονται να κοιμηθούν, ενώ τα κλιματιστικά έχουν πάρει κυριολεκτικά φωτιά επιβαρύνοντας το δίκτυο ηλεκτρικής ενέργειας της χώρας.

Ωστόσο υπάρχουν μερικά χρήσιμα tips για να αποφύγουμε τα κλιματιστικά τη νύχτα και να απολαύσουμε έναν ήρεμο και δροσερό ύπνο εν μέσω καύσωνα.

Πώς να κοιμηθείτε όταν έξω καίει ο τόπος:

Η προετοιμασία για έναν καλό ύπνο αρχίζει από το πρωί. Κρατήστε το σπίτι σας δροσερό κλείνοντας τα παράθυρα και τις κουρτίνες τις ώρες αιχμής και ανοίξτε τα μόνο το απόγευμα, όταν η θερμοκρασία αρχίζει να πέφτει.

Δροσιστείτε έξυπνα πριν κοιμηθείτε:

Ένα απλό κόλπο: βάλτε μια πετσέτα στο ψυγείο και τυλίξτε τη στα πόδια σας πριν ξαπλώσετε. Για ακόμη περισσότερη δροσιά, βάλτε και το σεντόνι στο ψυγείο. Αν νιώθετε πιο τολμηροί, γεμίστε έναν κουβά με παγωμένο νερό και βάλτε μέσα τα πόδια σας για λίγα λεπτά πριν τον ύπνο – η θερμοκρασία στα άκρα επηρεάζει ολόκληρο το σώμα.

Προτιμήστε φυσικά υφάσματα:

Το καθαρό βαμβάκι και το λινό βοηθούν το σώμα να αναπνέει. Αν φοράτε πιτζάμες, φροντίστε να είναι 100% βαμβακερές για να μην εγκλωβίζουν θερμότητα.

Μην υποτιμάτε τον ύπνο σε ξεχωριστά κρεβάτια:

Το καλοκαίρι, ο ύπνος αγκαλιά αυξάνει τη θερμοκρασία. Αν έχετε τη δυνατότητα, κοιμηθείτε χωριστά από τον σύντροφό σας τις πιο ζεστές βραδιές. Ο καλός ύπνος βοηθά και στη διάθεση!

Αποφύγετε την άσκηση αργά:

Η φυσική δραστηριότητα αυξάνει τον μεταβολισμό και ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος. Τις ζεστές μέρες, αφήστε την προπόνηση για το πρωί ή παραλείψτε την τελείως το βράδυ.

Τρώτε νωρίς και ελαφρά:

Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και το αλκοόλ. Το φαγητό αργά και σε μεγάλες ποσότητες εμποδίζει την πέψη και ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος, δυσκολεύοντας τον ύπνο.

Αξιοποιήστε έναν καλό ανεμιστήρα οροφής:

Όσοι τον δοκίμασαν, λένε ότι τους βοήθησε να κοιμούνται χωρίς κλιματιστικό. Οι ειδικοί τον προτείνουν, αρκεί να είναι ισχυρός και καλής ποιότητας ώστε να καλύπτει τον χώρο αποτελεσματικά.

Διαβάστε ακόμη

Εργασιακό νομοσχέδιο: Πώς αλλάζει ο τρόπος χορήγησης στις άδειες

Epsilon Net: Το στοίχημα της εξωστρέφειας – Οι νέες κινήσεις και η στρατηγική

Έρευνα: Αυτά είναι τα 14 επαγγέλματα με τη μεγαλύτερη ανάπτυξη για την επόμενη 10ετία στην Ελλάδα

Για όλες τις υπόλοιπες ειδήσεις της επικαιρότητας μπορείτε να επισκεφτείτε το Πρώτο Θέμα