Η μείωση του φαγητού και η άσκηση είναι οι δύο πυλώνες της απώλειας βάρους, σύμφωνα με τα μέχρι τώρα δεδομένα. Όμως, νέα έρευνα αμερικανικού πανεπιστημίου δείχνει ότι η άσκηση μπορεί πραγματικά να ωθήσει την ζυγαριά μας προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα ανακάλυψαν ότι η άσκηση δεν οδηγεί σε σταθερή απώλεια βάρους για τους περισσότερους ανθρώπους. Η μελέτη τους δημοσιεύθηκε στο τεύχος Οκτωβρίου, του περιοδικού The Journal of Strength and Conditioning Research.
Η μελέτη συμπεριέλαβε 81 ενήλικες γυναίκες μεταξύ των 18 και 45 ετών, οι οποίες ήταν είτε με λίγα παραπάνω κιλά ή υπέρβαρες. Καμία όμως από αυτές δεν αθλούνταν και έκαναν μια καθιστική ζωή.
Οι ερευνητές σχεδίασαν ένα πρόγραμμα που απαιτούσε από τις γυναίκες να περπατούν έντονα σε ένα διάδρομο με κλίση για 30 λεπτά, τρεις ημέρες την εβδομάδα με ένα ρυθμό που ήταν στο 80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας τους. Οι ερευνητές μετρούσαν το σωματικό λίπος των γυναικών και τα επίπεδα φυσικής τους κατάστασης κατά την έναρξη της μελέτης και μετά από τέσσερις, οκτώ και δώδεκα εβδομάδες.
Η αύξηση του βάρους κυμαινόταν από λιγότερο από μισό κιλό έως 10 κιλά. Το προστιθέμενο βάρος ήταν λίπος και όχι μυς, σύμφωνα με τους ερευνητές. Το άλλο μισό των γυναικών, είτε έχασαν πόντους είτε διατήρησαν το βάρος τους. Οι ερευνητές δεν παρακολουθούσαν τις διατροφικές συνήθειες και τη φυσική δραστηριότητα των συμμετεχόντων.
Το πιο ενδιαφέρον στοιχείο των αποτελεσμάτων ήταν ότι οι τάσεις για την απώλεια βάρους ήταν εμφανείς σε μόλις τέσσερις εβδομάδες ενώ οι γυναίκες που πήραν βάρος μετά από τέσσερις εβδομάδες συνέχισαν να προσθέτουν κιλά μέχρι την ολοκλήρωση της μελέτης. Εκείνες που έχασαν βάρος μετά από τέσσερις εβδομάδες ζύγιζαν ακόμα λιγότερο μετά τη 12η εβδομάδα.
Οι ερευνητές, ανησυχούν ότι τα συμπεράσματά τους θα ενθαρρύνουν τα άτομα να περικόψουν ή να σταματήσουν εντελώς την άσκησή τους. Τόνισε επίσης πως πρέπει να δώσουμε στους ανθρώπους να καταλάβουν ότι η απώλεια βάρους δεν είναι το μόνο όφελος της άσκησης. «Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι οι άνθρωποι βιώνουν και άλλα οφέλη για την υγεία από την άσκηση (π.χ. μείωση της αρτηριακής πίεσης και περίμετρος της μέσης), παρά τη μη επίτευξη της αναμενόμενης, ή οποιαδήποτε απώλειας βάρους.»
«Όλες οι γυναίκες απέκτησαν καλύτερη φυσική κατάσταση και να βελτιωθεί η καρδιαγγειακή υγεία τους», δήλωσε ο υπεύθυνος της μελέτης μετά το τέλος της. “Αυτή η μελέτη αποδεικνύει ότι η γυμναστική μπορεί να διαχωριστεί από το βάρος.
Ο ίδιος συνέστησε ότι οι ασκούμενοι που δεν έχουν δει κανένα αποτέλεσμα απώλειας βάρους σε ένα μήνα θα πρέπει να επανεξετάσουν τη διατροφή τους και το επίπεδο δραστηριότητας.
Σχολίασε εδώ
Για να σχολιάσεις, χρησιμοποίησε ένα ψευδώνυμο.