Πλησιάζει η στιγμή που θα πρέπει να αλλάξουμε την ώρα στα ρολόγια μας. Συγκεκριμένα, η αλλαγή για τη χειμερινή ώρα θα πραγματοποιηθεί ξημερώματα Κυριακής 26 Οκτωβρίου. Στις 04:00 το πρωί της Κυριακής, οι δείκτες θα γυρίσουν μία ώρα πίσω, δίνοντάς μας έτσι μία επιπλέον ώρα ύπνου. Παρόλο που η αλλαγή της ώρας μοιάζει απλή, έχει καταγραφεί ότι επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργία του οργανισμού. Πλέον, η αξία της τίθεται υπό αμφισβήτηση, καθώς τα οφέλη στην εξοικονόμηση ενέργειας φαίνεται να είναι περιορισμένα, ενώ οι συνέπειες στην υγεία είναι σοβαρότερες.

Διαταραχές στο εσωτερικό μας «ρολόι»

Η αλλαγή ώρας επιδρά στον βιολογικό μηχανισμό που ρυθμίζει τον ύπνο, την όρεξη και τις ορμόνες. Αποτέλεσμα αυτής της διαταραχής είναι η εμφάνιση κόπωσης, υπνηλίας μέσα στη μέρα, αλλά και δυσκολία στην έλευση του ύπνου. Μελέτες αποκαλύπτουν πως τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή ώρας αυξάνεται η συχνότητα εμφραγμάτων και εγκεφαλικών. Η απορρύθμιση του ύπνου συμβάλλει στην άνοδο της πίεσης και των φλεγμονών. Παράλληλα, η μετάβαση στη χειμερινή ώρα –με μικρότερη διάρκεια ημέρας– έχει συσχετιστεί με αυξημένα επίπεδα άγχους, στρες και ακόμη και συμπτώματα ήπιας κατάθλιψης.

Τρόποι να περιορίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις

Για να μειώσουμε τις δυσκολίες που φέρνει η αλλαγή ώρας, προτείνονται συγκεκριμένες πρακτικές:

  • Προοδευτική προσαρμογή του ύπνου: Μείωση ή μεταβολή της ώρας που κοιμόμαστε λίγες ημέρες πριν την αλλαγή.
  • Έκθεση στο φυσικό φως: Η έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού και μειώνει την υπνηλία.
  • Αποφυγή καφεΐνης και οθονών πριν την κατάκλιση, ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου.
  • Τακτική σωματική άσκηση: Συμβάλλει στην ευεξία και βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης.

Η αλλαγή της ώρας, αν και φαίνεται ασήμαντη, ενδέχεται να έχει σοβαρές συνέπειες, ιδιαίτερα σε όσους έχουν ήδη προβλήματα με τον ύπνο ή χρόνιες παθήσεις.

Η πρακτική της αλλαγής ώρας ξεκίνησε με στόχο την εξοικονόμηση ενέργειας, προσαρμόζοντας τη δραστηριότητα του ανθρώπου στις ώρες φυσικού φωτός. Η πρώτη σχετική αναφορά έγινε τον 18ο αιώνα, όταν ο Βενιαμίν Φραγκλίνος έγραψε ένα χιουμοριστικό άρθρο προτείνοντας να ξυπνάμε νωρίτερα, ώστε να μειωθεί η χρήση τεχνητού φωτός – τότε, με τη μορφή κεριών. Στο 1916, κατά τη διάρκεια του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου, η Γερμανία και οι σύμμαχοί της έγιναν οι πρώτοι που επισήμως υιοθέτησαν τη θερινή ώρα για εξοικονόμηση καυσίμων. Η ιδέα επεκτάθηκε σύντομα στο Ηνωμένο Βασίλειο και τις Ηνωμένες Πολιτείες. Κατά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο, η πρακτική εφαρμόστηκε εκ νέου. Μετά τους πολέμους, κάποιες χώρες συνέχισαν να αλλάζουν την ώρα, άλλες την εγκατέλειψαν ή την εφάρμοζαν ασυνεπώς. Τελικά, σταδιακά καθιερώθηκε ένα πιο σταθερό σύστημα αλλαγής ώρας, ανάλογα με την περιοχή και τις ανάγκες.

Γιατί εφαρμόστηκε

Η αλλαγή της ώρας βασίστηκε σε μια σειρά από επιδιωκόμενα οφέλη:

  • Μείωση ενεργειακής κατανάλωσης μέσω λιγότερης χρήσης ηλεκτρισμού για φωτισμό.
  • Ενίσχυση της παραγωγικότητας, αξιοποιώντας περισσότερο φυσικό φως.
  • Μείωση των τροχαίων ατυχημάτων λόγω καλύτερης ορατότητας τις απογευματινές ώρες.
  • Οφέλη στην οικονομία και τον τουρισμό, αφού περισσότεροι άνθρωποι συμμετέχουν σε εξωτερικές δραστηριότητες.

Αν και αρκετές χώρες συνεχίζουν να εφαρμόζουν την αλλαγή ώρας, πολλές έχουν ήδη προχωρήσει στην κατάργησή της. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, το 2019 αποφασίστηκε η παύση του μέτρου, ωστόσο η υλοποίηση καθυστέρησε λόγω διαφωνιών μεταξύ κρατών-μελών και άλλων προτεραιοτήτων.

Διαβάστε ακόμη

UBS: Οι λόγοι για το νέο ανοδικό κύμα στις μετοχές – Τι προβλέπει για χρυσό και ομόλογα

Ποτό σε πλαστικό ποτήρι – Γιατί οι νέοι προτιμούν να διασκεδάζουν στα πεζοδρόμια

KLM: Μία διαδρομή 95 ετών από το αεροδρόμιο Χασάνι στην Αθήνα στο «Ελευθέριος Βενιζέλος» (pics)

Για όλες τις υπόλοιπες ειδήσεις της επικαιρότητας μπορείτε να επισκεφτείτε το Πρώτο Θέμα