Υποχρεώσεις, οικονομικές και προσωπικές δυσκολίες, εργασιακή ανασφάλεια, παγκόσμιες εξελίξεις, προβλήματα υγείας… Η καθημερινότητα είναι γεμάτη προκλήσεις. Σε αυτό το πλαίσιο, το άγχος έχει γίνει σχεδόν μόνιμος συνοδοιπόρος πολλών ανθρώπων. Παρότι πρόκειται για τη φυσική αντίδραση του οργανισμού σε δύσκολες καταστάσεις, στην περίπτωση που πάρει χρόνια μορφή μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής, τη σωματική και ψυχική υγεία.

Δεν είναι τυχαίο ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει κατατάξει το άγχος ως επιδημία υγείας του 21ου αιώνα, εξαιτίας των επιπτώσεων που το συνοδεύουν, ανάμεσα σε αυτές διαταραχές ύπνου και διατροφής.

Σύμφωνα με το Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας (NTNU), οι έφηβοι αντιμετωπίζουν συχνά αϋπνία, προβλήματα συγκέντρωσης και αυξημένα επίπεδα στρες, με την τάση να προκαλεί ανησυχία στους ειδικούς.

Οι καθημερινές απαιτήσεις, σε συνδυασμό με την ψηφιακή ενασχόληση και την αδιάκοπη ροή πληροφοριών και ενημερώσεων από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εντείνουν το άγχος ιδίως σε νεότερους ανθρώπους, με αποτέλεσμα να αποσυνδέονται από την ουσιαστική επαφή με την πραγματικότητα, τον εαυτό και το περιβάλλον τους.

Όπως αναφέρει το νορβηγικό πανεπιστημιακό ίδρυμα, στη Νορβηγία περίπου το 26% των μαθητών του γυμνασίου και το 36% των μαθητών του λυκείου αναφέρουν ότι βιώνουν άγχος σε καθημερινή βάση.

Παράλληλα, σύμφωνα με τον Γενικό Ιατρό και Επίκουρο Καθηγητή στο Τμήμα Δημόσιας Υγείας και Νοσηλευτικής του NTNU, Νικ Φαραντόνμπε, οι έφηβοι κοιμούνται κατά μέσο όρο 1,5-2 ώρες λιγότερο από τις συνιστώμενες 8-10 ώρες, με το χρόνο μπροστά στις οθόνες να αποτελεί έναν από τους κυριότερους παράγοντες για τη μείωση του ύπνου.

Είναι γνωστό ότι η χρήση οθονών πριν τον ύπνο αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο, και μπορεί να παρατείνει τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί κανείς, προκαλώντας αϋπνία, άγχος και ανησυχία.

Εξάλλου, όπως τονίζει ο Φαραντόνμπε, ο άνθρωπος δεν είναι σχεδιασμένος για να διανύει έως το 90% του χρόνου του σε εσωτερικούς χώρους, μπροστά από οθόνες και γύρω από πλαστικό και τεχνητό φως.

Η επαφή με τη φύση, μπορεί σύμφωνα με το NTNU, να επαναφέρει την ισορροπία και να μειώσει το στρες.

Ο καθηγητής, μάλιστα, προτείνει την ιαπωνική πρακτική Shinrin-yoku (森林浴), ή «λουτρό στο δάσος» που έχει στόχο τη βελτίωση τόσο της σωματικής όσο της ψυχικής υγείας.

Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η φύση μπορεί να λειτουργήσει ως εργαλείο στην αντιμετώπιση του άγχους της καθημερινότητας. Επομένως, ο χρόνος ανάμεσα στα δέντρα είναι ένας απλός, αλλά ισχυρός τρόπος να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα, να μειωθεί το στρες και να βελτιωθεί ο ύπνος.

Άλλωστε, το φυσικό περιβάλλον συνδέεται με ευεξία, βελτιώνει τη διάθεση και επανασυνδέει τον άνθρωπο με τον εαυτό του.

Παράλληλα, όπως τονίζει ο καθηγητής, ο χρόνος στην ύπαιθρο οδηγεί σε αύξηση της δραστηριότητας των κυττάρων NK (φυσικά κύτταρα δολοφόνοι), τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση ιών και καρκίνου.

Προωθώντας δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, αλλά και διδασκαλία στη φύση και αξιοποιώντας συνειδητά τη θεραπευτική δύναμη της φύσης, επισημαίνει ο Φαραντόνμπε, μπορεί να ελαττωθεί το στρες, να βελτιωθεί ο ύπνος και ενδεχομένως να μειωθεί η ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή και υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης στο μέλλον.

Διαβάστε ακόμη 

Στροφή των τραπεζών στις μικρομεσαίες επιχειρήσεις0

Μητσοτάκης: Το ταξίδι στις ΗΠΑ, το ραντεβού με τον Ερντογάν και οι επόμενες κινήσεις στη σκακιέρα

ΕΚΤ: Γιατί όλοι χρειαζόμαστε μετρητά (πίνακας +tweet)

Για όλες τις υπόλοιπες ειδήσεις της επικαιρότητας μπορείτε να επισκεφτείτε το Πρώτο Θέμα