Η σκέψη να εγκαταλείψεις τη δουλειά σου είναι πάντα γεμάτη διλήμματα, φόβους και ανασφάλειες. Το άγνωστο συχνά τρομάζει. Ωστόσο, η επιστήμη και η ψυχολογία δείχνουν πως μερικές φορές, η παραίτηση δεν είναι φυγή, αλλά μια συνειδητή επιλογή αυτοπροστασίας και αναγέννησης.

Όταν η εργασία παύει να σε στηρίζει και μετατρέπεται σε παράγοντα φθοράς – σωματικής, ψυχικής ή κοινωνικής – τότε το να πεις «ως εδώ» μπορεί να είναι η πιο υγιής απόφαση που θα πάρεις.

Ακολουθούν πέντε σαφή σημάδια που δείχνουν ότι ίσως ήρθε η στιγμή να αφήσεις πίσω σου μια δουλειά που δεν σου κάνει καλό.

1. Η ψυχική σου υγεία καταρρέει

Η εξουθένωση (burnout) δεν είναι μόδα, είναι διάγνωση. Μελέτες στο PMC δείχνουν ότι η επαγγελματική δυσφορία έχει εκτιναχθεί διεθνώς, ενώ η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) επισημαίνει ότι σχεδόν ένας στους πέντε εργαζομένους σε «τοξικά» περιβάλλοντα αναφέρει σοβαρή επιδείνωση της ψυχικής του υγείας.

Η έρευνα του ΙΝΕ-ΓΣΕΕ αποκαλύπτει ότι το 74% των εργαζομένων στην Ελλάδα επιστρέφουν σπίτι εξαντλημένοι σχεδόν κάθε μέρα. Το χρόνιο στρες οδηγεί σε σωματικά συμπτώματα, από μυοσκελετικούς πόνους έως διαταραχές ύπνου και εξασθένηση του ανοσοποιητικού. Αν η δουλειά σου σου προκαλεί άγχος, κρίσεις πανικού ή αϋπνία, δεν χρειάζεσαι άλλη αντοχή — χρειάζεσαι αλλαγή.

2. Η δουλειά σου δεν αναγνωρίζεται

Η έλλειψη αναγνώρισης είναι ίσως η πιο ύπουλη μορφή φθοράς. Σύμφωνα με τη Gallup, μόνο το 23% των εργαζομένων νιώθει πραγματικά «δεσμευμένο» με τη δουλειά του. Οι υπόλοιποι αισθάνονται αόρατοι.

Η Pew Research έδειξε ότι πάνω από τους μισούς εργαζόμενους που παραιτήθηκαν ένιωθαν αδικημένοι ή υποτιμημένοι. Η Deloitte υπολογίζει ότι η απουσία αναγνώρισης μειώνει την παραγωγικότητα έως και 19%.

Στην Ελλάδα, το ΙΝΕ-ΓΣΕΕ αναδεικνύει πως η έλλειψη ανατροφοδότησης και επαίνου υπονομεύει τη δέσμευση των εργαζομένων. Όταν βλέπεις άλλους να «καπελώνουν» τη δουλειά σου — αυτό που οι ερευνητές ονομάζουν credit claiming ή knowledge theft — η οργή και η απογοήτευση δεν είναι υπερβολή. Είναι ένδειξη πως το περιβάλλον σου δεν αξίζει τη συνεισφορά σου.

3. Ανισορροπία ζωής και εργασίας

Το Work–Life Conflict είναι από τα πιο συχνά αίτια παραίτησης. Όταν τα email έρχονται μετά τα μεσάνυχτα και τα Σαββατοκύριακα γίνονται απλώς «παρατάσεις» της εβδομάδας, τότε η ισορροπία έχει χαθεί.

Η ευελιξία, είτε με τηλεργασία είτε με ευέλικτο ωράριο, αυξάνει την ευεξία και μειώνει το στρες. Όμως, σύμφωνα με την έρευνα του ΙΝΕ-ΓΣΕΕ, πάνω από τους μισούς εργαζομένους στην Ελλάδα δουλεύουν πέρα από τις συμβατικές τους ώρες, χωρίς επαρκή αποζημίωση. Αυτό το μοτίβο εξάντλησης και κακοπληρωμένων υπερωριών είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες που ωθούν τους ανθρώπους στην απόφαση να αποχωρήσουν.

4. Συνεχής υπερφόρτωση και αίσθηση αποτυχίας

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Time αποκάλυψε ότι όταν οι εργαζόμενοι αναλαμβάνουν συνεχώς απαιτητικά έργα χωρίς διαλείμματα, η πιθανότητα παραίτησης αυξάνεται κατά 22%. Αυτή η κατάσταση, γνωστή ως hard-task streak, δημιουργεί αίσθηση αποτυχίας ακόμη και στους πιο ανθεκτικούς επαγγελματίες.

Η παραγωγικότητα δεν είναι αδιάκοπος μαραθώνιος χρειάζεται ρυθμό, ανάπαυση και υποστήριξη. Χωρίς αυτά, το σώμα και το μυαλό απλώς «καίνε τις μηχανές».

5. Η υγεία σου επιδεινώνεται

Η Σχολή Επιχειρήσεων του Stanford έχει τεκμηριώσει ότι το χρόνιο εργασιακό στρες αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες, αϋπνία και αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού. Αν αρρωσταίνεις συχνά, έχεις πονοκεφάλους, πόνους ή απώλεια βάρους, δεν είναι «δύσκολη φάση»  είναι προειδοποίηση.

Πριν παραιτηθείς

  • Ζύγισε ψύχραιμα τα υπέρ και τα κατά. Μίλησε με το HR ή τον προϊστάμενο σου για πιθανές λύσεις.
  • Δημιούργησε ένα οικονομικό «μαξιλάρι» και σχεδίασε συνειδητά την επόμενη σου φάση.
  • Και να θυμάσαι: η παραίτηση δεν είναι ήττα, είναι δήλωση αυτοσεβασμού. Αν η δουλειά σου σε εξαντλεί και δεν σε σέβεται, τότε η αποχώρησή σου είναι η αρχή της αποκατάστασης, όχι το τέλος.

Διαβάστε ακόμη

ΔΕΗ: Γυρίζει διακόπτη η Πτολεμαΐδα 5 – Νέα μεγάλη επένδυση 300 εκατ. στη Δυτική Μακεδονία

Dream home: Ένα loft με θέα 360 μοιρών στο ιστορικό κέντρο της Αθήνας (pics)

Παράταση ενός μήνα για την υποχρεωτική ένταξη του IRIS στις επιχειρήσεις (upd)

Για όλες τις υπόλοιπες ειδήσεις της επικαιρότητας μπορείτε να επισκεφτείτε το Πρώτο Θέμα