Οι άνθρωποι που ξεχωρίζουν στον χώρο τους, όπως CEOs, ηγέτες, ιδρυτές και δημόσια πρόσωπα, συχνά μοιάζουν να έχουν κάτι παραπάνω από ταλέντο ή τύχη. Εκείνο όμως που δεν φαίνεται με την πρώτη ματιά είναι ο τρόπος με τον οποίο οργανώνουν την καθημερινότητά τους και οι μικρές συνήθειες που επαναλαμβάνονται σταθερά και διαμορφώνουν την επιτυχία τους.
Μέσα από τη σειρά Power Hours, το Business Insider επιχειρεί να ρίξει φως στην καθημερινή ζωή εξαιρετικά επιτυχημένων ανθρώπων, θέτοντάς τους μια απλή, αλλά ουσιαστική ερώτηση: Πώς περνάτε πραγματικά την ημέρα σας;
Οι απαντήσεις που συγκεντρώθηκαν ήταν τόσο ενδιαφέρουσες, όσο και διαφορετικές μεταξύ τους. Για να εντοπιστούν τα κοινά στοιχεία, αναλύθηκαν μήνες συνεντεύξεων της σειράς Power Hours με τη βοήθεια του ChatGPT, με στόχο να αναδειχθούν τα μοτίβα και οι συνήθειες που εμφανίζονται πιο συχνά.
Αυτό που ξεχώρισε ήταν ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι με υψηλές επιδόσεις σχεδιάζουν συνειδητά τις μέρες τους. Τα πρωινά τους είναι προσεκτικά οργανωμένα και αφιερωμένα σε όσα θεωρούν πραγματικά σημαντικά, οι συναντήσεις οργανώνονται με προσοχή, ενώ η άθληση και ο χρόνος για σκέψη αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας, και όχι μια προαιρετική επιλογή. Παράλληλα, οι βραδινές ώρες έχουν σαφή όρια και δεν επισκιάζονται με ατελείωτη εργασία ή άσκοπη περιήγηση.
Οι ρουτίνες αυτές μοιράζονται μια κοινή φιλοσοφία. Η υψηλή απόδοση δεν προκύπτει από το να γεμίζει κανείς τη μέρα του με περισσότερες υποχρεώσεις, αλλά από το να λαμβάνει καλύτερες αποφάσεις μέσα στον χρόνο που ήδη διαθέτει.
Ακολουθούν 9 καθημερινές συνήθειες που μοιράζονται πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι, όπως προκύπτουν απευθείας από τις ρουτίνες που παρουσιάζονται στη σειρά Power Hours:
1. Δίνουν προτεραιότητα στα πρωινά τους — ελέγχουν το τηλέφωνό τους για ουσιαστικούς λόγους
Η Στέισι Κένεντι, διευθύνουσα σύμβουλος της Philip Morris International, αφιερώνει μόλις πέντε λεπτά για να ελέγξει τα email της πριν ξεκινήσει την πρωινή της ρουτίνα. Σε ένα ιδανικό πρωινό, ξυπνά στις 6:30 π.μ., βγαίνει από το σπίτι για έναν χαλαρό περίπατο στη γειτονιά της και, επιστρέφοντας, κάνει 15 λεπτά γιόγκα πριν αναχωρήσει για το γραφείο στις 8 π.μ..
Είναι μία από τους πολλούς ηγέτες που δήλωσαν στο Business Insider ότι ο σωστός προγραμματισμός των πρωινών τους είναι σημαντικός, ακόμα κι αν κοιτάζουν το κινητό τους για σημαντικά ζητήματα. Η Τόρι Ντάνλαπ, διευθύνουσα σύμβουλος της Her First 100K, ξεκινά τη μέρα της με έναν γρήγορο έλεγχο στο κινητό και στη συνέχεια κάνει έναν περίπατο κατά μήκος της ακτής, τον οποίο θεωρεί σημαντικό για τη βελτίωση της πέψης, του μεταβολισμού και των επιπέδων ενέργειας μέσα στην ημέρα.
Η πρόεδρος της Signal, Μέρεντιθ Γουίτακερ, ξυπνάει γύρω στις 6:30 π.μ. και προλαβαίνει να πιει ένα πρωτεϊνικό ρόφημα, καφέ με κάρδαμο, να ακούσει μουσική, να κάνει τις δουλειές του σπιτιού και να κάνει την γιόγκα, ενώ παράλληλα της μένει χρόνος να ενημερωθεί για τα τελευταία νέα στον τομέα της τεχνητής νοημοσύνης.
2. Δεν αφήνουν τα email να καθορίζουν τη μέρα τους
Τι κοινό έχουν ο Κάρτερ Ριμ, επενδυτής και σύζυγος της Πάρις Χίλτον, και ο Μαρκ Κιούμπαν, επιχειρηματίας και τηλεοπτική προσωπικότητα; Και οι δύο έχουν θέσει σαφή όρια στη σχέση τους με τα email και δεν επιτρέπουν στο ηλεκτρονικό τους ταχυδρομείο να διαμορφώνει το καθημερινό τους πρόγραμμα.
Ο Ριμ έχει αναφέρει ότι από τη στιγμή που ανοίγει τα email του νωρίς το πρωί, χάνει τον έλεγχο της ημέρας του και αρχίζει να αντιδρά άμεσα στις ανάγκες και τα αιτήματα των άλλων. Για να το αποφύγει αυτό, ξεκινά τη μέρα του καταγράφοντας πρώτα τις βασικές του προτεραιότητες και στη συνέχεια ασχολείται με τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Ο Κιούμπαν, από την άλλη, ακολουθεί μια διαφορετική αλλά εξίσου συνειδητή προσέγγιση. Χρησιμοποιεί τα email ως βασικό εργαλείο επικοινωνίας προκειμένου να περιορίσει τις δια ζώσης συναντήσεις και να διαχειρίζεται πιο αποτελεσματικά τον χρόνο του. Διαβάζει και απαντά στα email του από τρία κινητά τηλέφωνα, γεγονός που του επιτρέπει να διαχειρίζεται εκατοντάδες μηνύματα καθημερινά ακόμη και όταν γυμνάζεται. Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγει τις χρονοβόρες και κουραστικές συναντήσεις και εξοικονομεί χρόνο για τις δικές του προτεραιότητες.
3. Ξεκινούν τη μέρα τους με ένα χαρακτηριστικό πρωινό ρόφημα
Για πολλούς από τους ανθρώπους που επικοινώνησε το Business Insider, ένα πρωινό ρόφημα δεν είναι απλώς ένας τρόπος να πάρουν καφεΐνη. Είναι μια σταθερή συνήθεια που σηματοδοτεί την έναρξη της ημέρας και βοηθά να μπαίνουν σε ρυθμό.
Η Στέισι Κένεντι, για παράδειγμα, ξεκινά κάθε πρωινό με έναν διπλό εσπρέσο, τον οποίο θεωρεί αναπόσπαστο μέρος της ρουτίνας της. Ο Ντέιβιντ Ρίσερ, διευθύνων σύμβουλος της Lyft και λάτρης του καφέ, ξεκινά τη μέρα του με την αγαπημένη του καφετιέρα.
Τα πρωινά αυτά ροφήματα δεν είναι μόνο για ενέργεια, αλλά βοηθούν τους ηγέτες να μπαίνουν σε ρυθμό και να ξεκινούν τη μέρα με ένα σταθερό πρόγραμμα.
Για κάποιους, το πρωινό είναι αποτελεί και μια ευκαιρία να συνδεθούν με άλλους. Ο Μαρκ Ρίβερς, διευθύνων σύμβουλος της Canyon Ranch, οργανώνει κάθε πρωί μια χαλαρή πρωινή συνάντηση για καφέ, όπου προσωπικό και επισκέπτες κάθονται μαζί πριν ξεκινήσει η μέρα τους, και ανταλλάσσουν ουσιαστικές συζητήσεις.
4. Δίνουν προτεραιότητα στις πρωτεΐνες
Μια τάση που παρατηρείται σταθερά στους ηγέτες του Power Hours είναι ότι ξεκινούν τη μέρα τους με πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, ώστε να διατηρούν σταθερά την ενέργειά τους.
Ο Τζάστιν Νέντελμαν, διευθύνων σύμβουλος της Pressed Juicery, παραλείπει το πρωινό τρεις ημέρες την εβδομάδα. Όταν τρώει, προτιμά τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και καλά λίπη αντί για υδατάνθρακες. Προτιμά τρόφιμα όπως χυμό Pressed greens, αβοκάντο, ψητό ψάρι με σαλάτα ή άπαχο ελληνικό γιαούρτι με φρούτα και σπόρους.
Ο Γουίλ Αχμέντ, διευθύνων σύμβουλος της Whoop, ξεκινά τη μέρα του με έξι έως οκτώ αυγά τις ημέρες που γυμνάζεται, ενώ τις ημέρες που δεν κάνει προπόνηση επιλέγει μικρότερη ποσότητα. Την αγάπη του για τα αυγά μοιράζεται και η Σάνι Τζιάνγκ, διευθύνουσα σύμβουλος της Eyebuydirect.
Ο ειδικός σε θέματα ευεξίας Άρθουρ Κ. Μπρουκς, αφού ολοκληρώσει την προπόνησή του, τρώει πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες που περιλαμβάνει ελληνικό γιαούρτι, σκόνη πρωτεΐνης, ξηρούς καρπούς και μούρα, διασφαλίζοντας έτσι ενέργεια για όλη τη μέρα.
5. Ασκούνται για να σκέφτονται καθαρά
Σύμφωνα με το Business Insider, ο σταρ του «Shark Tank» και επενδυτής Κέβιν Ο’Λίρι κάνει κάθε πρωί ποδήλατο για 12 μίλια για να εξασφαλίσει μακροζωία και καθαρό μυαλό. Όπως δήλωσε ο ίδιος, «χωρίς αυτή τη συνήθεια… συμβαίνουν άσχημα πράγματα».
Ο Τζίμι Σπίθιλ, διευθύνων σύμβουλος της ομάδας Redbull Italy SailGP, ξεκινά πρώτα τη μέρα του στο γυμναστήριο, γιατί νιώθει ότι παίρνει καλύτερες αποφάσεις αφού ανεβάσει τους παλμούς του.
Ο Άρθουρ Κ. Μπρουκς πηγαίνει στο γυμναστήριο στις 4:45 π.μ. και προπονείται σκληρά για μια ώρα χωρίς περισπασμούς, καθώς αυτό βοηθά στη διατήρηση της ντοπαμίνης, ενός σημαντικού παράγοντα συγκέντρωσης. Η Σάνι Τζιάνγκ κάνει ένα πρόγραμμα γυμναστικής κατά το οποίο για 30 λεπτά κάνει γρήγορο περπάτημα και αργό τρέξιμο, ακολουθούμενο από 20 λεπτά άρσης βαρών. Από την άλλη, ο ενώ ο Γουίλ Αχμέντ ξεκινά τη μέρα του με έναν προπονητή για μια ώρα ενδυνάμωσης.
6. Ο διαλογισμός είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής τους ρουτίνας
Όταν η λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνουν φαίνεται ατελείωτη, οι ηγέτες αυτοί δεν πιέζουν περισσότερο τον εαυτό τους. Αντίθετα, επικεντρώνονται στον εαυτό τους. Ο Γουίλ Αχμέντ κάνει διαλογισμό εδώ και περισσότερο από 11 χρόνια. Κάθε πρωί, περνά 10 με 20 λεπτά με κλειστά μάτια, αναπνέοντας βαθιά και αφήνοντας τις σκέψεις του να ηρεμήσουν.
Ο Μαρκ Ρίβερς ακολουθεί διαφορετική προσέγγιση. Χρησιμοποιεί ένα δομημένο μοτίβο αναπνοής το βράδυ για να ηρεμήσει το μυαλό του πριν τον ύπνο στις 8:30 μ.μ.
Για κάποιους, ο διαλογισμός συνδέεται στενά με την πίστη τους. Η Μποζόμα Σεντ Τζον, πρώην CMO της Netflix και νυν σταρ του «Real Housewives», ξεκινά τις πρωινές ώρες με έως και μία ώρα διαλογισμού, ανάγνωσης ή προσευχής. Αυτή η ρουτίνα, όπως λέει, της προσφέρει «καθαρό μυαλό και μεγαλύτερη διαύγεια».
Ο Άρθουρ Κ. Μπρουκς παρακολουθεί την καθολική λειτουργία κάθε πρωί στις 6:30, ακόμα και όταν ταξιδεύει και πρέπει να ψάξει για κάποια εκκλησία. Η ηρεμία και συγκέντρωση που του προσφέρει η λειτουργία τον βοηθά να ρυθμίσει τη διάθεσή του, να ενισχύσει τη δημιουργικότητά του και να διατηρήσει την ικανότητά του να συγκεντρώνεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
7. Κάνουν πολλούς περιπάτους και τους αξιοποιούν
Ο περίπατος δεν είναι πάντα απλώς ένα διάλειμμα από τη δουλειά. Μπορεί να αποτελεί μέρος της καθημερινότητας και να βοηθά στη συγκέντρωση και στην επικοινωνία.
Κάθε μέρα, ο Ντέιβιντ Ρίσερ κάνει μια βόλτα τριάντα λεπτών για να πάρει ένα παγωμένο matcha. Μερικές φορές, μετατρέπει τη βόλτα αυτή σε ευκαιρία για να κάνει συζήτηση με κάποιο μέλος του προσωπικού του. Όταν φεύγει από το γραφείο, πριν ανέβει στο ποδήλατο για να επιστρέψει στο σπίτι, αξιοποιεί τη βόλτα του για να απαντήσει σε ένα τηλεφώνημα ή να ακούσει κάποιο podcast.
Ο Γουίλ Αχμέντ προτιμά να περπατάει ενώ σκέφτεται ή μιλάει στο τηλέφωνο, αξιοποιώντας τη βόλτα για να συνδυάζει γυμναστική και δουλειά.
Οι περίπατοι μπορούν να αποτελούν στιγμή ξεκούρασης, προβληματισμού ή σύντομης συζήτησης, βοηθώντας να παραμένει κανείς ενεργητικός καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
8. Σχεδιάζουν και ομαδοποιούν τις συναντήσεις τους για να δουλέψουν πιο συγκεντρωμένα
Χωρίς κάποια οργάνωση, οι συναντήσεις μπορούν εύκολα να διαρκέσουν όλη την ημέρα. Η Έμιλι Φοντέν, επικεφαλής του τμήματος επιχειρηματικών κεφαλαίων της IBM, κρατά τις συναντήσεις της σύντομες και στοχευμένες. Οι περισσότερες διαρκούν περίπου είκοσι λεπτά και προσπαθεί να μην τις βάζει κοντά τη μία στην άλλη.
Η Σάνι Τζιάνγκ αναθέτει όσα μπορεί σε τρίτους και θέτει σαφή όρια για τις συναντήσεις στις οποίες συμμετέχει. Η Στέισι Κένεντι δημιούργησε τις συναντήσεις «P.O.D.D.», (τα αρχικά από τα: πρόβλημα, ευκαιρία, συζήτηση και απόφαση), ώστε να υπάρχει χρόνος για θέματα που δεν χωράνε εύκολα στο πρόγραμμα.
Οι ηγέτες λένε ότι οι συναντήσεις είναι αναπόφευκτες, αλλά όταν οργανώνονται σωστά μπορούν να γίνουν εργαλείο για να προχωράει η δουλειά αντί να υπάρχει σπατάλη χρόνου.
Η Μερέντιθ Γουίτακερ αφιερώνει τα πρωινά της σε συγκεντρωμένη στη δουλειά και βάζει τις περισσότερες συναντήσεις της τα απογεύματα, από τις 2 μ.μ. μέχρι τις 9 μ.μ..
Η Στέισι Κένεντι προγραμματίζει πολλές από τις συναντήσεις της ακόμα και ένα χρόνο νωρίτερα, ώστε να υπάρχει χρόνος για τις πιο σημαντικές υποχρεώσεις.
9. Τελειώνουν τις ημέρες τους με χαλάρωση
Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, είναι δύσκολο να ηρεμήσει το μυαλό, γι’ αυτό πολλοί ηγέτες ακολουθούν απλές συνήθειες μακριά από τις οθόνες που τους βοηθούν να κλείσουν την ημέρα και να χαλαρώσουν πιο εύκολα.
Η Τόρι Ντάνλαπ ξεκινά το βράδυ της με διάβασμα. Διαβάζει βιβλία, από φανταστικά μυθιστορήματα μέχρι αστυνομικές υποθέσεις, γιατί το ίδιο το διάβασμα είναι πιο σημαντικό από το είδος του βιβλίου. Η ίδια γράφει επίσης στο ημερολόγιό της για να επεξεργαστεί τις σκέψεις της και να προετοιμαστεί για την επόμενη μέρα.
Η Στέισι Κένεντι προτιμά να κλείνει την ημέρα της με τριάντα έως εξήντα λεπτά διαβάσματος, ακόμα και όταν ο σύζυγός της προσπαθεί να την παρασύρει να δουν κάποια τηλεοπτική σειρά. Τα σαββατοκύριακα διαβάζει κυρίως μυθιστορήματα.
Ο Άρθουρ Κ. Μπρουκς κλείνει τη μέρα του προσευχόμενος μαζί με τη σύζυγό του και αποφεύγει τις οθόνες πριν από τις 9 μ.μ. το βράδυ, δηλαδή την ώρα που πηγαίνουν για ύπνο.
Η Μερέντιθ Γουίτακερ τελειώνει τη βραδιά τακτοποιώντας τα πράγματά της και ακούγοντας μουσική ή podcast, ώστε να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει πριν κοιμηθεί.
Διαβάστε ακόμη
Ισχυρό orderbook και γήρανση στόλου διαμορφώνουν τη νέα εικόνα σε bulkers και tankers (πίνακες)
Η τρέλα των NeeDoh: Αποθέματα ενός έτους εξαντλήθηκαν σε 9 εβδομάδες