«Για να χαλαρώσετε πραγματικά και να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο σας αυτή την περίοδο των διακοπών, ίσως χρειαστεί να θέσετε κάποια όρια», λέει ο Μπράντον Σμιθ, προπονητής καριέρας και θεραπευτής γνωστός ως The Workplace Therapist, σύμφωνα με το CNBC.

Και θα πρέπει να ξεκινήσετε μάλλον νωρίτερα. «Ακόμα κι αν η άδειά σας δεν είναι για μερικές εβδομάδες, ,τώρα αμέσως είναι η καλύτερη στιγμή για να υπενθυμίσετε στους διευθυντές και τους συναδέλφους σας ότι θα λείψετε», λέει ο Σμιθ.

Δείτε πώς να αποσυνδεθείτε από τη δουλειά αυτή την περίοδο των διακοπών:

Υπενθυμίστε το αφεντικό σας τώρα, και στη συνέχεια υπενθυμίστε το ξανά

Ο διευθυντής σας πιθανότατα δεν θυμάται ακριβώς ποιες ημέρες θα λείψετε.

Υπενθυμίστε τους μερικές εβδομάδες πριν από το ρεπό σας. Και στη συνέχεια, όταν απέχετε μερικές ημέρες από τις διακοπές σας, ενημερώστε τους ξανά.

«Απλώς πείτε: «Προς υπενθύμιση, είναι Τετάρτη και η Παρασκευή είναι η τελευταία μου μέρα στο γραφείο»», λέει o Σμιθ. «Εδώ είναι μια ενημέρωση για την κατάσταση. Να τι έχω κάνει. Εδώ είναι οι άνθρωποι που έχω ειδοποιήσει».

Αυτό θα τους φρεσκάρει τη μνήμη σχετικά με το πότε δεν θα είστε στη δουλειά και θα τους δώσει την ευκαιρία να σας ζητήσουν να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες που πρέπει να γίνουν πριν φύγετε.

Κάντε το email σας πιο προσωπικό

Συντάξτε ένα email εκτός γραφείου που να περιλαμβάνει κάποιες προσωπικές λεπτομέρειες σχετικά με την άδεια που θα πάρετε.

«Οι άνθρωποι θα πρέπει να είναι λίγο πιο διαφανείς στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εκτός γραφείου», λέει ο Σμιθ. «Ιδιαίτερα όταν βρίσκονται με την οικογένειά τους. Βοηθά να επικοινωνήσετε στους ανθρώπους ένα πιο σταθερό όριο».

«Αντί να γράψετε το κλασικό, στεγνό «θα λείψω από το γραφείο», μπορείτε να πείτε, για παράδειγμα, ότι θα περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας για τις διακοπές. Είναι δύσκολο να δικαιολογήσετε τη διακοπή των οικογενειακών διακοπών κάποιου», λέει ο Σμιθ, «ειδικά αν το θέμα δεν είναι επείγον».

Δώστε μια επαφή έκτακτης ανάγκης, αν χρειαστεί

Η πραγματικότητα μερικές φορές είναι ότι ίσως το αφεντικό ή ο συνάδελφός σας θα χρειαστεί να επικοινωνήσει μαζί σας. Αυτό σημαίνει πως θα πρέπει να είστε διαθέσιμοι σε κάποιο επίπεδο.

«Μπορείτε να πείτε στο αφεντικό σας και στους άλλους συναδέλφους σας: «Γεια σας, θα λείψω εκτός γραφείου, αλλά αν πρόκειται για κάτι επείγον, να πώς μπορείτε να με βρείτε»», λέει ο Σμιθ. «Αλλά μην το κάνετε με διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου».

«Το να προσφέρετε βοήθεια μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να ελέγχετε μόνο τα εισερχόμενά σας καθ’ όλη τη διάρκεια των διακοπών. Αντ’ αυτού, δώστε τους έναν αριθμό τηλεφώνου», λέει ο Σμιθ. Αυτός είναι ένας πολύ πιο προσωπικός τρόπος επικοινωνίας, ο οποίος σηματοδοτεί ότι αν κάποιος επικοινωνήσει μαζί σας και ξεπεράσει αυτό το όριο, καλύτερα να έχει καλό λόγο.

Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως ένα κλειστό κατάστημα

«Φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα κατάστημα που είναι ανοιχτό μόνο ορισμένες ώρες την ημέρα», λέει η Σελέστ Χέντλεϊ, δημοσιογράφος και συγγραφέας του βιβλίου «Do Nothing: How to Break Away from Overworking, Overdoing, and Underliving».

«Αποφασίστε τι ώρα θα κρεμάσετε την πινακίδα «ανοιχτό», δηλαδή θα εργάζεστε, και στη συνέχεια πότε θα την γυρίσετε σε «κλειστό», δηλαδή θα είστε μη διαθέσιμοι».

«Με μια κλειστή πινακίδα δεν υπάρχουν προσδοκίες», λέει. «Δεν υπάρχει καμία προσδοκία ότι αν στείλετε στο κατάστημα ένα email που λέει «επείγον» θα σας ανοίξουν».

Αυτή η νοοτροπία μπορεί να σας βοηθήσει να χαράξετε πιο σταθερά όρια.

Σίγαση ειδοποιήσεων

«Απενεργοποιήστε όλες τις πιθανές ειδοποιήσεις», λέει η Χέντλεϊ. Αν κάτι είναι πραγματικά σημαντικό, οι συνάδελφοί σας μπορούν να σας στείλουν μήνυμα ή να σας καλέσουν.

Επιπλέον, απενεργοποιώντας όλες τις ειδοποιήσεις, δεν χρειάζεται να παίρνετε επανειλημμένα την απόφαση να αποσυνδεθείτε.

«Αν έχετε ειδοποιήσεις που έρχονται από τη δουλειά, πρέπει να αντισταθείτε σε αυτόν τον πειρασμό ξανά και ξανά», λέει.

Εξασκηθείτε στο να μην έχετε τηλέφωνο

Πριν από τις διακοπές σας, κάντε μικρά διαλείμματα από το τηλέφωνό σας, προτείνει η Χέντλεϊ.

«Ξεκινήστε με μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο χωρίς το τηλέφωνό σας. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να κάνετε έναν 20λεπτο περίπατο χωρίς το τηλέφωνό σας ή να κάνετε μια δουλειά εντελώς χωρίς συσκευή. Όσο πιο πολύ συνηθίζετε να μην ελέγχετε το τηλέφωνό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αποσυνδεθείτε», λέει.

Διαβάστε ακόμη

Τα σχέδια της κυβέρνησης για τη νέα χρονιά – Tα 4 νομοσχέδια του Ιανουαρίου

Δημόσιοι υπάλληλοι: Ποιες αυξήσεις θα έχουν οι μισθοί τους το 2024 (παραδείγματα)

Υποχρεωτικά τα POS σε 35 νέους κλάδους

Για όλες τις υπόλοιπες ειδήσεις της επικαιρότητας μπορείτε να επισκεφτείτε το Πρώτο ΘΕΜΑ